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骨盤矯正セラピー

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産後骨盤体操

産後骨盤体操



産後は骨盤底筋群が緩むことが多く、尿道括約筋（かつやくきん）の力が弱くなり、尿漏れを起こしやすくなります。産後骨盤体操を行うことにより、骨盤底筋群を締めるトレーニングを行うようにしましょう。
骨盤底筋群は、膀胱や子宮、直腸など骨盤内の臓器を下から支え、尿道や膣、肛門を開閉する筋肉です。

【基本動作】

▼STEP１　肛門をギュッと締めます
（おならをこらえるようなイメージ）

▼STEP２　肛門の収縮が確認できたら、膣、尿道をおしっこを我慢するようなイメージで締めます。

▼STEP３　５秒〜１０秒間ギュッと締めます。この時、お腹、足、腰などに力が入らない様にしましょう。
（お腹に手を当てると分かります。）
締めて緩めての繰り返しの動作を１日数回行ってください。




椅子に座って足を肩幅に開き、背筋を伸ばして、両手をテーブルについて上半身に体重を掛けて骨盤底筋群をゆっくり締めます。 座った姿勢で軽く足を開き、
肩の力を抜いて、骨盤底筋群を
ゆっくり締めます。		 外出中・・電車バスのつり革につまかりながらゆっくり締めてみましょう。

※１日数回行ってください。２〜３ヶ月は頑張って続けましょう。（施術中、詳しく説明ができますので遠慮なく相談して下さい。）

●姿勢体操も行う事で全身トレーニングになります。→　姿勢体操のページはこちら


骨盤体操でボディ・ヒップＵＰ！



イーファインの施術後、ご希望の方は、ベビー＆ピラティススタジオ・オプティミスタにて、ピラティス専門公認インストラクターの指導による、産後骨盤体操を受ける事もお勧めします。
イーファインの骨格矯正で骨盤を整え、産後骨盤体操により筋力と柔軟性を十分に養った、パーフェクトなヒップとボディラインを創る事が可能です。
運動効果を確実にだす為に、最初にパーソナルレッスンを受講して、各々に合った、産後骨盤体操のグループレッスンを受けられます。
※入会金・レッスン料は別途
※産後骨盤体操体験レッスンあり
※託児あり
※体験レッスンを受ける際には、イーファインで施術を受けた旨をインストラクターにお伝え下さい。
※経産婦の方は産後３ヶ月以降からレッスンを受けられます。
詳しくは、オプティミスタホームページをご覧下さい。レッスンに関するご質問等は、オプティミスタへ直接お問い合わせ下さい。

イーファインの施術とヨガ・ピラティスの併用で、産前より美しいボディライン、ヒップラインを目指して下さい。

骨盤矯正の骨盤セラピー料金表

▼ キレイに背すじが伸びる骨盤矯正の骨盤セラピー
※全て初回の施術料金です
■ 姿勢セラピー 21,000円
（目安時間
約30〜40分）		 →頚椎・背骨・骨盤・脚全身の骨格を修正します。独身の方・妊娠出産経験のない方も安心して受けることが出来ます。
2回〜10,500円
姿勢セラピーはこちら
■ 骨盤矯正 15,750円 →骨盤の歪みや変形・産後の骨盤の歪みを修正します。独身の方・妊娠出産経験のない方も安心して受けることが出来ます。
2回〜10,500円
■ 骨格ダイエット 126,000円
（目安時間
約60分）		 姿勢セラピー＋若返り小顔　SETコース
→お顔と首筋、お体を美しくします。
姿勢セラピーに加え、小顔セラピーの若返り小顔をセットにしたコースで「一度に全てをケアできる」と大変ご好評いただいています。

顔をメインとした、ダイエット矯正です。お体を美しくデザインすることで、爽やかな小顔とデコルテとボディラインを綺麗に演出できます。全身の骨格から美意識を高めていきます。頚椎・背骨・骨盤・脚全身の骨格を修正し、首や肩などの各関節の痛みなどを和らげる効果もある、身体の内側から、スリムで美しくなります。

お顔全体に小顔に。 お顔が大きい、お顔の歪み、エラ張り、頬骨、面長、受け口、こめかみ、たるみ、むくみ、加齢線、リフトＵＰ、頭の張りや大きさ、お顔や頭の悩みを全て修正します。

メス、注射に抵抗がある方には特にお勧めです。痛みも腫れも殆ど無く、施術後普段通りにお帰りになれます。
■ 姿勢ダイエット 10回分/210,000円 →骨盤を中心とした全身のサイズダウン。
姿勢プロポーションの向上を目的とした、ボディスリム集中コースです。
姿勢セラピーはこちら

骨盤矯正カウンセリングは無料です



小顔と骨盤の専門院イーファインでは、 骨盤矯正カウンセリングと施術は、骨盤矯正に豊富な経験を持つ院長が責任を持って全て行っております。
丁寧なカウンセリングと説明、当院独自の骨盤矯正法で、お客様一人一人に満足な施術を受けて頂きます。

■ 骨盤矯正カウンセリング：無料
貴女のお顔や、お体でお悩みの事、施術方法等、院長に直接ご相談ください。

■ 骨格チェック：3,150円
貴女の骨格の歪み具合を触診により検査致します。どの程度まで修正出来るか更に分かりやすくなります。骨盤矯正カウンセリング時に、ご希望に応じて実施いたします。

＊施術料は、別途です。


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